Pagina Banner
Zwangerschapsyoga / Pilates doorlopend
met Tanja Isabelle Secrève:

Klik hier om je direct aan te melden voor deze cursus

Voor wie?

Deze lessen zijn bedoeld voor vrouwen die behoefte hebben om tijdens de zwangerschap Yoga/Pilates te doen.
Je hebt geen Yoga of Pilateservaring nodig.
Je kunt vanaf 12 weken zwangerschap deelnemen.

Inhoud van de lessen:

We beginnen iedere les met een "aandachtsoefening", dat betekent dat je je bewust wordt van je lichaam en je adem, vaak door gewoon even stil te zitten/liggen. Daarna gaan we verder met een reeks yoga/pilatesoefeningen die geschikt zijn tijdens je zwangerschap, waaronder oefeningen voor je bekken en onderrug, je bekkenbodem spieren, je schouders, etc.
Soms doen we een eenvoudige massage-oefening en soms doe je een oefening samen met iemand anders. Het is mogelijk aan te geven waar je behoefte aan hebt en dan worden de oefeningen daar op afgestemt. We eindigen elke les met een heerlijke uitgebreide ontspanningsoefening.

Effect van zwangerschapsyoga:
"Wat is het effect van ontspanningstechnieken zoals geleide visualisatie, spierontspanning, ademhalingstechnieken, yoga en meditatie op de pijnbeleving bij de bevalling?
Onderzoekers namen elf studies onder de loep. Wat blijkt? Gebruik van ontspanningstechnieken wordt geassocieerd met een lagere pijnintensiteit tijdens de bevalling. Andere resultaten zijn een hogere tevredenheid van de barende over de verlichting van pijn en minder kunstverlossingen. Vrouwen  die aan yoga deden waren meer tevreden over de bevalling en hadden een kortere ontsluitingsduur." Bron: Kennispoort Verloskunde

Wanneer:

Dinsdagavond van 18.30 tot 19.45 uur
23 oktober 2017 is er geen les

Waar:


Mauvestraat 1 in het Shiatsucentrum Amsterdam,
ingang is in de Lutmastraat 180 bg. vlakbij de van Woustraat

Prijs:

€150,- voor  10 lessen binnen 12 weken.
Na de tien lessen is het mogelijk per les te betalen.

Mocht je uitgerekende datum binnen twaalf weken voor aanvang van je lessen vallen dan ontvang je een factuur van het aantal lessen tot aan je uitgerekende datum.

Restitutie van het lesgeld is niet mogelijk.

 In 2014 is het boek "Mudra Zwangerschapsyoga" verschenen, door Tanja Isabelle Secrève.

Tanja heeft al haar kennis  gebundeld in het boek “Mudra Zwangerschapsyoga” dat speciaal is geschreven voor mensen die zwangere vrouwen en hun partners begeleiden maar ook zeer geschikt is om uit te werken tijdens je zwangerschap. Het is een uitstekende aanvulling op de cursussen van Tanja.
Het staat boordevol oefeningen  en informatie over de bevalling, het is geïllustreerd met prachtige foto’s die de praktijk weergeven.
Het boek is 204 pagina’s dik en er staan 15 lessen uitgebreid in beschreven. Bij het boek ontvang je ook de CD met een stemoefening die in het boek staat beschreven.
Dit prachtige kleurrijke boek en CD is te koop voor €39,-
Hier is een hoofdstukje om in te kijken. Neem voor meer informatie contact met Tanja op.
Je kunt ook je adresgegevens doorgeven, dan wordt het boek, de CD en de factuur zo spoedig mogelijk naar je opgestuurd.

 

Tanja Secrève:
Sinds 1993 geeft Tanja Secrève les in zwangerschapsyoga, o.a. in het Geboortecentrum Amsterdam. Vanaf 2004 geeft ze leiding aan de School voor Zwangerschapsyoga en het Mudra Cursuscentrum. Ze heeft 5 jaar in de kraamzorg gewerkt en veel bevallingen kunnen bijwonen. Sinds 2012 geeft zij ook Mudra-Pilates. Ze is moeder van één zoon.